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Fitness

¿Que Porcentaje de Grasa Debo Tener Para Estar Saludable?

¿Cuál es el porcentaje normal de grasa que debo tener para estar saludable?

Así es como mucha gente empieza su conversación cuando los evaluó.


Es fácil de entender, pero con tanta mala información y con tantas opiniones se ha vuelto difícil entenderlo.


Así que aquí te voy a dar detalles para que puedas concluir que porcentaje de grasa debes de tener para estar saludable. 

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Empecemos con la conclusión de que tu sobrepeso no es el culpable de tu mala salud y enfermedades…


El sobrepeso solo es un efecto del estilo de vida que llevas así como también las enfermedades son consecuencias del estilo de vida. Por ejemplo, hay gente que no tiene sobrepeso y tiene muchas enfermedades incluyendo diabetes, presión alta, paros cardíacos, y muchos otros más.

Cuando empiezas a comer chatarra sin nutrientes y con químicos, estás alterando tu ADN y haciendo que tus células se enfermen al mismo tiempo que te estas enfermando tu. En ese momento que empiezas a comer chatarra no subes kilos de grasa y no hay signos de enfermedad. Pero si continuas comiendo chatarra por años, empiezas a subir de peso y a enfermarte. Así mismo pasa con lo contrario. Si tu empiezas a comer saludable después de haber dañado tu cuerpo (sobrepeso y enfermedades), tu cuerpo empieza a regenerarse saludablemente. Pero no pasa al día siguiente, tarda tiempo para retractar la enfermedad y bajar de peso.

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Déjame explicarlo diferente. Tu salud depende de los hábitos que practicas no te tu sobrepeso. Hay una correlación, pero uno no depende del otro. Si tu empiezas a comer chatarra, y lo haces un hábito entonces ya no estás saludable. Si empiezas a comer saludable y practicas el hábito por mucho tiempo, entonces ya empiezas a estar saludable. 


Si comes chatarra empezarás a subir de grasa y si comes saludable, entonces empezarás a bajar grasa. Entre mas porqueria comes, mas subes de peso. Entre más saludable comes, más bajas de peso.


Entonces tu porcentaje de grasa no define tu salud. Posiblemente demuestra tu salud física, pero no es tu salud. Tus hábitos que practicas es tu salud…

Ya que te explique como funciona la salud y el sobrepeso, ahora vamos a hablar de tu porcentaje de grasa. Una vez que decidiste cambiar tus hábitos malos por buenos, entonces ya empezaste a estar saludable y tu porcentaje de grasa solo va ir bajando dependiendo lo saludable que comes y tu actividad física. 

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¿Cuál es el porcentaje normal de grasa que debo tener para estar saludable…?

Ahora te puedo dar una idea de donde mucha gente considera un porcentaje atractivo y donde se sienten agusto. Para los hombres está entre el 8 y 15 por ciento y las mujeres entre el 18 y 25 por ciento. Esos son los porcentajes donde las personas se sienten conformes, saludables y seguras de sí mismos.


Me gustaría solo agregar algo más a la conversación. Recuerda que tu salud mental también es importante. Hay demasiados traumas e influencias que nos hacen pensar insaludable y querer algo que no es posible y eso se vuelve un trastorno. Por ejemplo, hay muchas mujeres que quieren tener un cuerpo aún porcentaje que no es saludable donde sacrifican su salud y hombres que quieren tener músculos grandes que naturalmente es imposible de obtener. 


Ha esto se le llama anorexia y vigorexia. Son trastornos psicológicos donde ya el cuerpo no es saludable aunque el porcentaje de grasa sea muy bajo.


Concluyamos diciendo que tu salud depende de tus hábitos y no de tu sobrepeso. El porcentaje donde las mujeres se sienten bien es entre 18 y 25% y para los hombres entre 8 y 15%. El porcentaje también no es signo de salubridad. Puedes tener un porcentaje muy bajo afectando tu salud física y mental. 

 

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