Cuando evalúo a mis clientes y noto que no me han dado resultados, es porque no han mejorado su forma de comer. Entonces la pregunta que les hago es que me mencionen en lo que están fallando.
Varios de mis clientes se dan cuenta que comen emocionalmente…
Me dicen usualmente que no tienen hambre pero comen porque tienen ansiedad. Claro me dan ejemplos de lo que comen, donde comen y cuánto comen. La siguiente pregunta que les hago es porque están ansiosos y me dicen que porque se preocupan. Asi que aqui te voy a enseñar como dejar de comer por ansiedad.
Varias personas se preocupan por lo que tiene que hacer ese día, otros se preocupan por lo que puede pasar en un futuro en su familia y otros se preocupan por algún familiar que está enfermo o necesita algún tipo de ayuda.
La verdad todos nos preocupamos por algo. Nuestra mente sabe cómo vivir con miedo. Entonces eso no es algo nuevo. El problema en realidad es como lidiamos con el estrés.
Mucha gente come porque cuando están comiendo hace que la mente esté ocupada y las preocupaciones desaparecen por el tiempo que la persona está comiendo. Lo mismo pasa con una persona que toma. La mayoría de personas toma una bebida alcohólica al final del día porque quiere que su cerebro deje de pensar. Lo mismo pasa con la gente que va de compras, juega videojuegos, ve la televisión, y se mantiene ocupado para “desestresarse.”
Nada de estos hábitos para olvidar el estrés son positivos. Solo estudia cada hábito y te darás cuenta que destruye alguna parte de tu vida. Por ejemplo, el comer hace que subas de peso y afecta tu salud.
Hay muchas cosas que uno puede hacer para olvidar los problemas de una forma positiva. Por ejemplo salir a caminar, leer y escribir. Pero no hay nada más efectivo que enfrentar tu ansiedad y dejar de comer por ello.
Así que aquí te voy a dar los consejos que les doy a mis clientes para pued sepas como dejar de comer por ansiedad…
Escribe todo lo que te preocupa y sacalo de tu mente. Si son cosas que tienes que hacer, haz una lista y tu mente se olvidara de todo porque sabe que ya están en papel.
Ponte en acción. Empieza a trabajar en tu lista lo antes posible y sigue agregando cosas en la lista si siguen saliendo.
No te preocupes por lo que no tiene solución. Cuando algo no tiene solución, de nada te ayuda estar preocupado por algo que no se puede componer o no tienes control en ello.
Si tienes miedo del futuro, entonces estudia el problema del cual tienes miedo, haz todo lo están en tus manos para tener control, pon tu fe en Dios y deja que las cosas pasen como deben pasar.
Si la salud de un familiar te preocupa porque de su salud depende su vida, ve cómo puedes ayudarlo solo si el familiar está dispuesto a ayudarse. Alguien que no quiere ayudarse a sí mismo no se le puede ayudar. Si la persona quiere ser ayudada, entonces, dale consejos después de que te instruyas, ayudalo económica y emocionalmente. Otra vez haz todo lo que puedas para ayudarla y olvídate del resultado. Nada ganas con preocuparte más que perder tu salud y comer más de lo que debes.
Es que si tus emociones te hacen comer, especialmente la ansiedad, en lugar de esconderte de ella, confrontalo y con eso podrás controlar lo que te pones en la boca.