¿Pierdes Musculo Despues de Las 48 Horas?
- Sandro Torres
- Jan 11, 2024
- 2 min read
Te voy a decir porque no te has tonificado y vuelto fuerte desde que empezaste a ejercitarte.
Muchos de nosotros tenemos claro que tenemos que incrementar la resistencia o peso que el músculo está levantando para poder volvernos más fuertes y tonificar nuestro cuerpo. Claro, esto lleva un proceso y conforme nuestro cuerpo nos lo permite, vamos incrementando la resistencia.
Para que el cuerpo pueda acostumbrarse o poder levantar una nueva resistencia el cuerpo debe de levantar esa resistencia constantemente por un tiempo determinado.
Cada vez que haces ejercicio retando tu cuerpo a una resistencia nueva, le haces lastimaduras microscópicas al músculos y es por eso que quedas adolorido. Después de tu ejercicio empieza la reparación de los músculos, especialmente cuando duermes. Los nutrientes llegan, proteína por ejemplo, y reparan los músculos haciéndolos más fuertes para poder cumplir con la demanda que le estás pidiendo cuando haces ejercicio. Es como cuando te salen callos en las manos al levantar pesas repetitivamente. El cuerpo está adaptándose a la demanda que le pides para que no lastimes las manos.
Pero tienes algo en contra de ti cuando se trata de tonificar y hacerte más fuerte, el proceso del envejecimiento.
Después de tu ejercicio empiezas a perder músculo a las 48 horas.
Eso no significa que pierdes músculo por lo que has trabajado por varios años...
pero el proceso de perderlo empieza después de esos dos días. Si dejas de hacer ejercicio por una semana, entonces si ya has perdido una cantidad notable de músculo y con ello fuerza.
Si es verdad, si empiezas otra vez a ejercitarte a la semana, tardarás de una a dos semanas en recuperar lo que perdiste. Pero lo que quiero que concluyas es que si solo te presentas una vez por semana o solo vas una semana al mes a ejercitarte, entonces todo tu esfuerzo es en vano ya que todo lo que trabajas lo pierdes en tu largo descanso.
Por eso no puedes dejar de hacer ejercicio por mucho tiempo y debes de ser constante.
Yo solo me tomo dos semanas al año sin hacer ejercicio y cuando regreso, regreso débil porque en esas dos semanas mi cuerpo pierde músculo y fuerza.
Entonces tu problema podría ser que no eres constante con tu rutina y solo vas cuando sientes que puedes, tienes ganas o te motivas.
No se trata de solo ir cuando tienes tiempo o ganas. Se trata de que seas constante y te disciplines. No hay excusa que te vaya a dar resultados. Tus resultados van a venir de tu constancia y disciplina. Y esto no es porque yo lo diga, sino que así funciona tu cuerpo. Si no quieres perder lo poco que has logrado en una semana, entonces continúa haciendo lo por dos semanas. Y si no quieres perder lo que has logrado en un mes, entonces continúa haciéndolo por dos meses. Y si no quieres perder lo que has hecho por un año, entonces continúa haciéndolo por dos años.
Para tener resultados y tonificar tu cuerpo, no es algo de unos días o de ejercitarte cuando se te antoje. Es un compromiso con tu cuerpo, tus sueños y tu vida.
Comments