Me consideran un experto, pero me falta mucho que aprender…
Por favor toma asiento en la silla que tienes a lado, frente de mi. Hoy vamos a platicar de algo que yo también soy culpable. ¿Sabes? Tiene años que le ayudó a mucha gente a bajar peso y tonificar su cuerpo. La verdad no es porque quiero quedar bien contigo, pero soy muy bueno. La gente me quiere por eso y hay alguno que otro que no le gusta mi carácter. Los entiendo. No soy muy amigable cuando tienes excusas para todo, no tienes palabra y no te puedes comprometer.
Mi educación ha sido clave para poder ayudar a mucha gente…
Le he podido ayudar a mucha gente porque les enseño a que den lo mejor de ellos, pero también porque me tomo mi tiempo estudiando. Me gusta aprender mucho y continuar mi educación. Sé que lo más importante para perder peso es cambiar tu forma de pensar y después tu forma de comer y por último ejercitarte.
Mucho de lo que se, lo aprende por experiencia…
Hace unos cuantos años me lastimé la rodilla y tuve tres operaciones. He hablado mucho de ello en varios videos, pláticas, y artículos así que no voy a dar detalles. Pero lo mencionó porque me hizo darme cuenta que las lastimaduras causan desequilibrio en los músculos y muchos de ellos se entumecen.
Soy muy tolerante al dolor e inconscientemente soporte mucho de él hasta que un día me di cuenta que está rengueando sin darme cuenta. Fue donde empecé a estudiar por que se entumecen los músculos. No falta decir que descubrí que importante son los estiramientos para mantener los músculos flexibles, sin dolor y con una buena calidad de movimiento.
Le he fallado a muchos…
Siempre he recomendado a muchos de mis clientes que busquen una rutina de estiramientos, pero nunca le había dado la importancia necesaria y he fallado en decirles que tan importante es la flexibilidad. No hace mucho tiempo escuché una plática con un experto en movimiento corporal. Su nombre es Ido Portal. No solo es su pasión el movimiento corporal sino que sabe cómo es que el entumecimiento corporal nos limita a vivir una vida plena y mantenernos jóvenes.
No lo tomes a la ligera…
No voy a entrar en detalles solo te puedo decir que por experiencia personal y por la experiencia que he obtenido de tanta gente que he entrenado que una rutina de estiramientos es una necesidad así como lo es el comer saludable, levantar pesas y controlar tus pensamientos para poder bajar peso y tonificar tu cuerpo.
Si mantienes una flexibilidad óptima y tus músculos movibles, no solo te vas a poder ejecutar mejor tus ejercicios, moverte más libremente, pero vas a evitar dolores debilitantes a alta edad.
No tienes que invertir mucho tiempo para empezar…
Si sufres de dolores de rodilla, espalda y caderas, estos movimientos te van ayudar para empezar.
entonces puedes hacer una búsqueda y agregar otros ejercicios. Pero por lo mientras empieza con estos:
Sentadilla completa- Entre más abiertas tienen las pierdas, más difícil es el estiramiento. Así que empieza con las piernas a nivel de los hombros con los talones en el piso y siéntate hasta que tu trasero esté hasta abajo casi tocando tus talones. Tienes que mantenerte en esa posición por varios minutos. Pero si no puedes al principio solo empieza con 30 segundos hasta que puedas por más tiempo. El cuerpo tiene que estar relajado, sino no lo está, significa que estás entumecido y en algún momento si continuas vas a poder bajar hasta donde tu cuerpo debe de bajar y relajado.
Cuélgate de algo- Solo busca una barra o rama, o algo donde te puedas colgar, bien sujeta por seguridad, y cuélgate dejando que tu cuerpo se relaje. También tienes que sostenerlo por unos minutos. Si No puedes, empieza por 30 segundos hasta que puedas colgarte por varios minutos.
Junta los pies y alcanzaste los dedos de los pies sin doblar las rodillas. Vas a seguir los mismos pasos que los otros ejercicios.
Siéntate en los talones- Incate, y te sientas en tus talones y dejas que tu cuerpo superior se relaje hacia atrás hasta que puedas acostarte. Sigue los mismos pasos de los ejercicios anteriores.
Escoge un ejercicio y hazlo varias veces al día cuando se te ocurra en tu día rutinario, pero hazlo varias veces para tener resultados.
Si no inviertes en tu flexibilidad, en algún momento de tu vida estás limitando tus movimientos y sufriendo dolores debilitantes. De ti queda que tan importante es tu cuerpo. Recuerda que vives en ese cuerpo y quien le tiene que dar mantenimiento eres tú.
Disculpame si no te avise antes, pero a veces cometo el error de pensar que muchos ya lo saben. Seré más cuidadoso y más activo en mejorar.
Así es que sigue estos consejos y mejora tu movilidad.