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Fitness

Empieza a hacer ejercicio a los 50: ¿Cuál es tu excusa?

Updated: Dec 15, 2023

Para ahora muchos sabemos que el hacer ejercicio nos ayuda de muchas formas incluyendo a bajar de peso y transformar nuestro cuerpo. También sabemos que el ejercicio rejuvenece el cuerpo.

Aunque el envejecimiento es cronológico, también las decisiones que tomas durante la vida te ayudan a mantenerte joven o a envejecer más rápido. Así que tu envejecimiento depende mucho de ti.


Si ya te diste por vencido y no quieres mejorar tu vida...


quieres morir rapido, tener sobrepeso, enfermedades y sufrir en tu envejecimiento, entonces no  continúes leyendo porque vas a perder tu tiempo y te vas a molestar con lo que te voy a decir.

People exercising in Custom Body Fitness

Pero si quieres mejorar tu vida, rejuveneciendo, ser independiente físicamente, bajar de peso, ser fuerte, controlar enfermedades y vivir una vida plena, entonces continua leyendo porque la información que te voy a dar te interesa. 


Ya tenia mucho tiempo que no escuchaba la excusa de la edad...


pero hace muy poco evalúe a una de nuestros miembros y me dijo que no es lo mismo a mi edad. Que yo soy muy joven y nada me duele.


Me puse a pensar que tiene razón, pero si nada me duele es porque he escogido tomar mejores decisiones de las que ha tomado mi cliente. También no es que no me duela el cuerpo algunas veces sino que he aprendido a


ignorar el dolor momentáneo para tener mejores resultados en mi físico para estar mejor...

Solo le recordé que si seguía con esa mentalidad de no rehabilitar su hombro por miedo al dolor de la rehabilitación, nunca iba a mejorar y el dolor nunca se le iba a quitar. 


También le conté la excusa de varios que he escuchado desde que tenía 20 años de edad. Me acuerdo cuándo llegaba a trabajar después de mi ejercicio con una motivación alta contándoles a mis compañeros el peso que levante y lo que hice en mi rutina de levantamientos de pesas. Algunos de ellos me contestaban que me esperara hasta que tuviera 30 y que nada iba ser igual y todo me iba a doler.  

Girl exercising in Custom Body Fitness

Llegué a los treinta más en forma, con más fuerza y con más motivación y volví a escuchar la misma excusa de otra persona diciéndome que estaba joven y que me esperaba a los 40 y que mi vida iba a ser puro dolor.



Creo que estas personas ya sea que sus creencias sean muy limitadas o que estén practicando malos hábitos que los hacen envejecer más rápido y con dolores para que digan que su cuerpo está lleno de dolor y que ya no pueden ejercitarse. 


¿Esperar para hacer ejercicio a los 50?


Ahora viene unos de nuestros miembros y me dice que me espere para hacer ejercicio hasta los 50. Ya voy a cumplir 42 y no veo cómo su predicción se vuelva verdad. 


Deja te convenzo no con mi anécdota sino con la ciencia. Se ha descubierto que nosotros empezamos a envejecer después de los 26 años. El músculo se empieza a encoger; mandamos menos sangre, oxígeno, nutrientes y tardamos más en recoger desechos de las células; perdemos densidad en los huesos, los tejidos musculares se entumecen y en general el cuerpo se empieza a degradar. Eso es el envejecimiento. Es que hasta cierto punto si les doy la razón a la gente que pone como excusa la edad. 

People exercising in Custom Body Fitness

Pero, es decisión de ellos porque el ejercicio rejuvenece el cuerpo. Se recomienda que levantes pesas al menos tres veces por semana y que hagan algún tipo de ejercicio cardiovascular tres veces por semana y tres días de estiramiento a la semana. Si haces esto, no envejecen con rapidez como aquellos que no lo hacen. 


Digamos que la regaste y


no hiciste ejercicio toda tu vida y ya tienes 50 años. ¿Ya es muy tarde? No...


Eso es una excusa. Si posiblemente te vaya a costar empezar y adaptarte al nuevo estilo de vida, no solo por el dolor que presencian todos los que empiezan a hacer ejercicio, sino que también la dificultad de cambiar hábitos que tienes arraigados por muchos años. Mas a parte tienes que aprender a dominar nuevos dolores que no has tenido la disciplina de experimentar por el ejercicio. 


¿Pero vale la pena? Tu cuerpo se mantiene joven, fuerte, riguroso, y con un buen físico atractivo. 


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Puedes sacar la excusa de que ya esta muy viejo, de que todo te duele, de que tu no puedes porque eso solo para jóvenes, de que eso no es para ti o cualquier otra cosa, de que te duele mucho y puede que sea verdad lo que dices. Si te lo crees entonces no hay solución para ti y no hagas nada. Sigue envejeciendo y muriéndome viviendo una vida mediocre y en vano. 


Pero si ya estás harta o harto de excusas y quieres mejorar tu cuerpo, deja tus excusas, enfrenta tus miedos y dolores y empieza a retar tus creencias haciendo lo necesario para rejuvenecer tu cuerpo. 


El ejercicio no es solo para los vanidosos, sino para aquella personas que quiere mantenerse joven, sin enfermedades, independiente, fuertes, sin dolores limitantes y quieran vivir una vida plena hasta el último respiro. 


La excusa de la edad es solo eso, una excusa.

 
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