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Fitness

4 Claves Para Perder Peso Permanentemente

Updated: Nov 10, 2023

Vamos directo al punto de las 4 claves para perder peso permanentemente...


Que les voy a dar para que puedan decirle adios a la grasita indeseada y puedan tonifcar su cuerpo.


Por qué realmente tomaste la decisión de perder peso?


En una escuela le preguntaron a los padres de los estudiantes que es lo que querían para sus hijos. Aunque muy pocos padres escogieron cosas, como dinero, fama, viajar, la mayoría pidieron que sus hijos solo fueran felices.


Esa es la verdadera razón por lo que tomamos decisiones. Es que en realidad tú quieres perder peso porque sabes que de alguna forma te va hacer feliz. Pero vamos a un paso más profundo. La verdad no quieres perder peso; quieres lo que el bajar peso te va a dar. Por ejemplo, usar ropa más pequeña, mejorar tu autoestima, ser independiente cuando envejezcas, vencer a la diabetes, estar saludable, tener energía para jugar con tus hijos, conseguir pareja o te vas a casar y quieres que tu vestido te quede bien.

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Es ahí donde viene el verdadero deseo de perder peso. De otra forma el perder peso solo por perder peso no tiene un motivo…


Cuando te olvidas de tus porque, la motivación se termina. Si no empezaste un programa, ahora menos lo empezarás. Y si empezaste el programa y tus razones ya se te olvidaron, lo dejaras todo.


Hace unos años tuve una cliente muy motivada a perder peso y estar en forma. Su padre era su motivación. Me contó que su padre era muy activo. Su papá se las ingenio, comiendo saludable y haciendo ejercicio, para llegar a los 90 años sin dolores e independiente de la gente y máquinas. Ni un bastón necesitaba para caminar. Sin embargo, la gente con la que creció ya hacían en un asilo en sillas de ruedas y en camillas dependiendo de las enfermeras.


En realidad tienes que tener tu motivación clara sabiendo porque realmente quieres perder peso…


Debe de haber en tu vida un momento crítico que decides cambiar…
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¿Has escuchado de la madre Teresa? Era una monja. Su fe estaba dada a Dios. Ella enseñaba desde la iglesia, con riquezas a su alrededor y comodidades. Hasta que un día visitó a los pobres en Calcuta. Se encontró con un hombre moribundo. El hombre le quería decir algo pero no se podía mover. Entonces ella se acercó y lo puso entre sus brazos y el hombre le susurro, “Agua.” Después de eso murió de hambre y sed entre sus brazos. El tiempo se paró para la Madre Teresa y se dio cuenta que su lugar era ahí, entre los pobres. Aun contra la iglesia, madre Teresa se fue a las calles a ayudar a los pobres.


Abraham Lincoln también tuvo que sufrir. Aunque era un hombre creído y estaba en la política no cambió hasta que su esposa murió. Entró en una gran depresión que su dolor lo hizo gobernar para la gente y ayudar al prójimo. Buda es la misma historia. Él era rico. Todo un príncipe, pero sus relaciones amorosas solo le trajeron dolor. Así que dejó todo para experimentar el verdadero dolor y fue así como cambio, encontró a Dios y se dedicó a ayudar a los que estaban espiritualmente perdidos.


Así mismo le paso a un conocido. Yo vengo de un barrio bajo y pobre. Ahí las cosas se arreglan a golpes y el más fuerte abusa del más débil. Todos conocían al diablo, así le apodaban a esta persona porque era muy malicioso. El era un muchacho que abusaba de todo débil y lo golpeaba para obtener lo que él quería. A veces hasta en coma dejaba a sus víctimas. Hasta que un día alguien le puso el dedo y llegó una bandita y lo golpearon hasta dejarlo en coma. Término en el hospital.


Después que salió del hospital jamás volvió a agredir a alguien y ahora se dedica a ayudar a la comunidad…

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Bueno, esos son cambios drásticos que muchas personas han hecho gracias al sufrimiento. Tu no tienes que sufrir para poder tomar la decisiones de cambiar tu cuerpo. Puedes evitar la pena de no entrar en el asiento del avión, de no poder solo con tus labores físicas, de estar enfermo o de que no te quede la ropa.



Puedes evitar el sufrimiento si eres sabio…


Tus creencias te mantienen dónde estás…

La gente creía que la tierra era plana hasta que un científico los reto. La gente sigue creyendo que las enfermedades son genéticas hasta que retan sus creencias como lo hicieron los que creían que la tierra es plana. Muchos culpan a su tiroides, a su edad, a su embarazo por su sobrepeso. Pero si no retas tus creencias y sigues creyendo en eso, entonces no vas a poder hacer algo, siempre vas a tener sobrepeso porque eso indica que no puedes hacer algo por ti. Pero si retas tus creencias y descubres la realidad, te darás cuenta que todo está en tus manos y que tienes control de tu sobrepeso.


No solo eso, también hay creencias en la industria de adelgazar. Por ejemplo, el levantar pesas te torna el cuerpo como hombre, hacer ejercicio con el estómago hace que adelgaces la panza, el perder peso es un evento, la tiroides es culpable de tu sobrepeso, los productos hacen milagros.


Reta tus creencias y haz un estudio de la realidad…

Crea metas específicas…

Ya que sabes porque es importante perder peso, tomaste la decisión de cambiar y sabes que muchas de tus creencias te limitan, ya es hora de crear metas específicas. Hicieron un experimento donde le pidieron a varias personas que caminarán en línea recta al final del cuarto donde estaban los sujetos. Pusieron una silla en medio. Muchos pasaban por debajo de la silla, otros la saltaban, otros la quitaban, pero todos llegaron a su meta. Hicieron lo mismo con otras personas pero esta vez les pidieron solo que caminarán en línea recta. Todos llegaban donde la silla estaba.

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Eso nos dice que nosotros llegamos a nuestra meta, aunque se nos atraviese un obstáculo, si sabemos a dónde vamos…


Escribe tus metas claras. Baje 40 libras en 6 meses es mucho mejor que escribir voy a bajar peso. Crea un plan con metas cortas, cortar calorías de comida procesada. Aún mejor, ¿Que vas a cortar, el refresco, la barrita, las papitas, las comidas rápidas, el dulce, las bebidas energéticas? ¿Con que lo vas a reemplazar, verduras, que cantidad, en que comida?


¿Cuántas veces vas a levantar pesas a la semana, 3 veces- lunes, miércoles y viernes, a solas, con un amigo, con un entrenador, en casa, en un gimnasio, en la calle? Así de claro y específico debes de ser.

Ahí tienes las 4 claves para perder peso permanentemente. Te prometo que si sigues esto, jamás en tu vida volverás a subir de peso y a lidiar con el sobrepeso.

 

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