Mucha gente piensa que tengo un metabolismo rápido y otra gente piensa que paso horas en el gimnasio para perder peso y mantenerme en forma. Pero eso está muy lejos de la verdad. Asà que aquà les voy a revelar mi secreto para estar siempre en forma y perder esos kilitos de más.
Empecemos con mi dieta fitness…
Todos los dÃas, tan pronto como me despierto, a las 4:30 am, voy a la cocina y empiezo mi avena. Lo cocino lentamente mientras me preparo para comenzar mi dÃa. Luego, cuando está listo, le agrego pasas, un plátano y, a veces, miel. Lo como mientras conduzco a mi destino. Sé que en un par de horas tendré hambre, asà que me mimé con un par de frutas. Luego llego a casa y almuerzo alrededor de las 12 p. m. Luego, después de comer otra fruta alrededor de las 4 pm. La última comida que como es mi cena alrededor de las 8:30 p. m.
Suelo comer en casa. Mi esposa o yo cocinamos desde cero con muchas verduras. Me aseguro de que la mayorÃa de mis comidas estén en casa a menos que tenga una emergencia u ocasión especial. Solo bebo agua y evito la comida rápida, la comida procesada y sólo bebo agua.
Esta es una rutina que he estado siguiendo durante años y ha funcionado desde que empecé.
Ahora hablemos de mi rutina de ejercicios para estar en forma…
Hago ejercicio 5 dÃas a la semana. Mi ejercicio es en el gimnasio y me aseguro de hacer mi rutina. No importa cómo fue mi dÃa o cómo me siento. Hago ejercicio y doy lo mejor de mÃ. Me aseguro de hacerlo tan bien como el dÃa anterior e incluso mejor. Todo es mental. Asà que me aseguro de vencer mi lado negativo y no ceder. Sé que si cedo una vez, es fácil ceder dos veces.
Otra cosa que hago es caminar todos los dÃas. Lo hago por mi salud mental y la de mis perros, pero contribuye a mi estado fÃsico. Asà que esto también es una rutina. Lo hago pase lo que pase a menos que el clima no me permita salir.
Si notas que esta es una buena rutina para adelgazar y estar en forma…
Pero este deberÃa ser un estilo de vida, no una práctica que planee adquirir solo por un corto perÃodo de tiempo. DeberÃa ser de por vida. Llevo 22 años siguiendo esta rutina. Tengo 41 años y estoy en mejor forma que cuando tenÃa 19 años. Si sigue esta rutina durante un corto perÃodo de tiempo, funcionará solo por un corto perÃodo de tiempo. Tan pronto como lo sueltes, volverás a donde solÃas estar.
Una cosa más para agregar a mi secreto para perder peso...
Si vas a seguir este consejo, hazlo por ti mismo. No lo hagas para complacer a otras personas. Necesitas encontrarte a ti mismo y saber realmente lo que quieres. Si está tratando de complacer a los demás, abandonará esta rutina porque no es un cambio fácil y su razón no es lo suficientemente fuerte como para motivar a hacer el trabajo duro. Sin embargo, si lo haces por ti, serás lo suficientemente fuerte como para aceptar el desafÃo y hacerlo realidad. Piénsalo, ¿cuándo disfrutas realmente haciendo algo? ¿Cuándo alguien más te dice que lo hagas o cuándo es tu idea?
Tómese su tiempo, medite y asegúrese de que esto es lo que quiere. Entonces comience a seguir una dieta saludable que se adapte a su vida diaria. Encuentre una rutina de ejercicios que funcione para usted, hágalo sin importar nada y hágalo todo. Salga a la naturaleza y disfrute de trotar, una caminata, un paseo en bicicleta o cualquier cosa que ayude a su mente. Hazlo parte de tu vida y hazlo por ti mismo.