Mucha gente piensa que hacer ejercicio y comer sano es la clave para perder peso. Si bien esto puede ayudar a muchas personas a perder peso, es difÃcil mantener los resultados si crees esto. Los resultados reales provienen de comprender que necesitas cambiar tu vida y tus hábitos para nunca tener que preocuparte por volver a ganar peso. Esta es la pérdida de peso legÃtima.
Aquà les voy a compartir la fórmula que utilizó para ayudar a muchas personas a perder peso para siempre…
Lo primero es entender que hay que tener un momento real de cambio…
Esto significa que debes tomar en consideración ese dolor que te está haciendo cambiar. No vas a cambiar a menos que el dolor de no cambiar sea más fuerte que el dolor de cambiar. Seamos honestos. Practicar nuevos hábitos es difÃcil. Hacer ejercicio, cocinar, madrugar, planificar y otros requieren esfuerzo y eso te puede traer dolor. Pero si tu dolor de estar enfermo, cansado, fuera de forma, que no te queda bien la ropa, el dolor de espalda y otros es más doloroso que los nuevos hábitos, entonces vas a cambiar.
Asà que tómate tu tiempo para pensar en el dolor que estás experimentando y escrÃbelo y compáralo con los resultados y beneficios que estás obteniendo de tus nuevos comportamientos.
Saber por qué está cambiando...
Sé honesto contigo mismo y saber por qué quieres perder peso. ¿Es porque eres soltero y quieres salir con alguien atractiva? ¿Porque has desarrollado diabetes y necesitas cuidar tu salud? ¿Te sientes viejo y te avergüenzas porque no puedes cuidar de ti mismo? ¿Tienes sobrepeso y ya no cabes en la silla?
Escribe tu por qué y vuelve a menudo y recuerda por qué es importante para ti perder peso.
Establece metas si va enserio…
Los objetivos son motivadores y te ayudan a estar bajo presión. Si te tomas en serio la pérdida de peso y el cambio de vida, entonces no dejes tus resultados colgando. Establece metas reales, metas anuales (perdà 50 libras el 6 de julio del próximo año que comenzó), metas mensuales (perdà 4 libras el 6 de agosto), metas semanales (ejercicio 3 veces por semana, caminata 3 veces por semana y no beber más de 2 bebidas azucaradas), Metas diarias (preparar mi desayuno, almuerzo y cena, asistir a mi sesión de ejercicio). Se especÃfico, dale un lÃmite de tiempo, sé realista y sé flexible si es necesario.
La vida nos pasa a todos y vas a tener crisis…
La vida no tiene nada contra ti, pero los problemas vienen con ella. Vas a tener que lidiar con problemas y con crisis. Aprende a lidiar con los problemas y las crisis y continúa con tu nueva vida. Dejar lo que te ayuda a convertirte en una mejor persona y mejorar tu vida no te ayudará con tus problemas. De hecho, tendrás más problemas de los que ya tienes. Asà que mantén tu nuevo plan y continúa con él.
Esto es un proceso, no un evento…
Si regresas al donde habló de metas, observa que anoté perder 4 libras en un mes, no perder 50 libras la próxima semana. También ten en cuenta que para que al menos pierdas esas 4 libras, debes seguir tus objetivos diarios y semanales. No va a suceder solo porque pasa el tiempo o porque no haces nada. Tienes que seguir el proceso y darle tiempo.
Limpia tu entorno...
Si mal no recuerdo las estadÃsticas, el 70% de los reclusos que son puestos en libertad vuelven a prisión y solo 1 de cada 400 personas que comenzaron un programa de pérdida de peso tiene éxito con su pérdida de peso. Las personas que suben peso otra vez, son las personas que regresan a su entorno tarde o temprano. Si realmente quieres tener éxito, limpia tu entorno, tira toda la comida chatarra que tengas en la casa, no vuelvas a comprar comida chatarra, deja de andar con tus viejos amigos que contribuyen a tu problema de sobrepeso, deja de visitar todos los lugares que fomentan el mal comportamientos y reemplazarlos por buenos comportamientos.
Esta es la fórmula que utilizo yo mismo y con nuestros miembros de Custom Body Fitness, momento real de cambio, saber por qué estás cambiando, establece metas si lo tomas en serio, la vida pasa y vas a tener crisis, esto es un proceso no sea un evento y limpia tu entorno.
Úsalo y nunca tendrás que preocuparte por perder o ganar grasa.