Para que puedas obtener los beneficios de tu rutina de ejercicios y no perder tu tiempo, es importante que te enfoques. Si no estás enfocado, pierdes tiempo, posiblemente no termines tu rutina, no retes tu cuerpo a tonificarse y al final desperdicies tu dia en el gimnasio.Â
Uno de los requisitos en Custom Body Fitness para los entrenadores es mantener a nuestros miembros enfocados. Es muy importante mantener a nuestros miembros enfocados en su rutina para que sean óptimos en su tiempo, energÃa y esfuerzo. Con esto es mucho mas facil que tenga resultados a que si estuvieran distraÃdos.
Asà que hoy te voy a compartir algunos consejos que utilizamos para que te mantengas enfocado en tu rutina de ejercicios. Â
Ponte un horario de comienzo y de limite…
No vayas a hacer tu rutina pensando que tienes todo el tiempo. Ni tampoco vayas cuando se te antoje. Pon tu rutina en tu calendario, a que horas vas empezar y a que horas vas a terminar. Se realista con tu tiempo.
Diseña tu rutina antes de empezar…
Te recomiendo que tengas una rutina diseñada para un año o mÃnimo para un mes o ya asi de plano para una semana. No vayas a hacer ejercicio sin una rutina. Con una rutina, sabes donde empezar, sigues un plan y sabes cuando se acaba. Obviamente la rutina tiene que estar bien diseñada y con un propósito para tus metas de ese año, mes o semana.
Deja de pensarla tanto y empieza a calentar…
Se que le tenemos miedo al ejercicio y a la vez también tenemos flojera. Eso es normal. Recuerda que entre más lo pienses las posibilidades de que lo hagas son menos. Entre más lo pienses, más te entra el miedo y la flojera. La única forma de curar el miedo es tomando acción. Llega directamente a hacer tu calentamiento, a seguir tu rutina y levantar pesas.
No seas un esclavo de tu teléfono…Â
Tu teléfono no es parte de ti. Las redes sociales, tus seres queridos, tus amigos, quien sea puede esperar una hora en lo que terminas tu ejercicio. Tu celular solo te roba el tiempo y te distrae. Si quieres tomarte una foto o tomarte un video, planealo, hazlo y guarda el Celular. El gimnasio es un gimnasio no cibercafe.Â
Descansa lo necesario…
Depende de tu entrenamiento, es lo que debes descansar entre series. Los descansos son entre 30 y 120 segundos. No descanses más de lo que debes para que tu cuerpo siga caliente, enfocado y excitado.Â
No dejes que la gente te robe tu tiempo…
Estás haciendo ejercicio, no socializante.Gente que platique y te quite el tiempo, sobra. No seas descortés, pero también busca la forma de darle a entender a la persona que estás ocupado y tu rutina es valiosa. Si quiere platicar y tu quieres socializarte, entonces invitalo o invitala a tomar un café o hacer algo después de tu rutina, u otro dia, pero de distraigas en tu rutina.Â
Tu tiempo es valioso. Tu rutina de ejercicio también lo es. Cuida tu tiempo más de lo que cuidas tus cosas materiales.Â