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Fitness

Quiero Perder Grasa En El Abdomen: Aislamiento de Grasa

Updated: Oct 29, 2023

Hay muchas personas que siguen creyendo que el hacer muchas abdominales les va a ayudar a reducir la panza. También muchas personas siguen creyendo que trabajando el tríceps, lo de abajo del brazo, se les va a endurecer. Esa misma lógica muchas personas piensan de sus caderas, piernas y espalda. No falta la persona que viene y me pregunta, “¿Cómo puedo bajar esa grasita de aquí, de aquí o aquí?


Perder grasa en el abdomen...


Antes que te dé una respuesta de como aislar la grasas y endurecer tu cuerpo, déjame explicarte como funciona la quema de grasa. Digamos que comes y digieres tu comida. El siguiente paso es convertirlo en energía, usarla en el momento o guardarla para usarla después. De esa forma tenemos energía necesaria para sobrevivir.

Abdomen de lavadero

Una vez que el hígado transforma la comida en el combustible que utilizamos, la sangre se encarga de llevarla donde la estamos necesitando, ya sea que la energía venga de lo que comimos o de lo que el cuerpo tiene guardado.


Vamos a decir que estas haciendo abdominales. El cuerpo, recoge energía guardada en el hígado y músculos para poder satisfacer la energía que tu abdomal necesita. Eso significa que la energía se usó de todo el cuerpo, no específicamente de tu abdomen.


Es que el hecho de que trabajes el abdomen no significa que la energía viene de ahí…

Sandro Torres dando una platica

Es como un carro, por ejemplo. El carro necesita gasolina para funcionar. No porque los rines esten girando o los pistones estén subiendo y bajando, significa que la gasolina sale de los pistones o de los rines. La gasolina viene del tanque de gas. Lo mismo pasa con el cuerpo. No importa que parte del cuerpo ocupes, la energía viene de donde esta guardada, no de la parte del cuerpo que estas usando.


En otras palabras, no puedes aislar la grasa y hacer abdominales y bajar la grasa en el abdomen. Es más, los músculos del abdomen requieren mucho menos energía que los músculos de las piernas. Si en realidad quieres bajar la pancita, necesitarás usar más tus piernas que tu abdomen para poder bajar la pancita.


Y eso es lo que vamos a hablar, como es que puedes bajar la grasa indeseable y como puedes endurecer tu cuerpo.


Que te quede claro que la única forma de bajar grasa es comiendo saludable y haciendo ejercicio…

Un grupo de personas trabajando el abdomen con llantita

Ahora, si estas haciendo lo correcto y estás viendo resultados, como has bajado en las piernas, cara, brazos y en todo el cuerpo, pero piensa que ya sea en el estómago o caderas no bajas, eso es una mentira. En realidad si está bajando en el estómago o caderas, lo que pasa que como guardas más grasa en esa área, se nota menos. Por ejemplo, diremos que perdiste 5 kilos. Esos 5 kilos hay que dividirlos en todo el cuerpo. Digamos que son 10 gramos por grupo muscular. ¿En donde se va a anotar más? Obvio en las áreas pequeñas, como tu cara y brazos, pero esos 10 gramos no se notan tanto en el estómago o caderas. Pero continúa con tu plan, pronto la grasa en el estómago o caderas va a desaparecer.

Ahora sí, hablemos de aislar tus músculos, porque eso sí se puede hacer. Para empezar sepamos que la grasa no se transforma en músculo y el músculo no se vuelve grasa. Son dos tejidos diferentes.

Sandro Torres dando una charla

Para que alguna área de tu cuerpo se endurezca recuerda que tienes que perder grasa y ya sabemos cómo debes de hacerlo. Puedes perder grasa así como endurecer tu cuerpo al mismo tiempo o perder grasa primero y después endurecer. La decisión es tuya.


Ya que pierdes la grasa necesaria, es hora de fortalecer los músculos…
Sandro Torres usando la precion de piernas

De esa forma vas a endurecer el cuerpo. Aprende de grupos musculares y qué áreas de tu cuerpo quieres endurecer. Por ejemplo, regresando al tríceps, si trabajas tu tríceps y lo fortaleces, ese se va endurecer. Así pasa lo mismo con las piernas, el abdomen, los brazos, el pecho, la espalda.


Recuerda, no hay forma de aislar la grasa en una sola parte de tu cuerpo aunque trabajes solo esa área, por ejemplo, perder grasa en el abdomen. Cuando bajes, vas a bajar parejo. Para poder endurecer tu cuerpo, tienes que perder grasa y fortalecer tus músculos.


 


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