-Dime Lizbeth, ¿Por qué eres inconsistente en tu programa de pérdida de peso? ¿Por qué faltas mucho a tus sesiones? ¿Y sigues sin desayudar?
Lizbeth se defiende y dice –Eh estado muy ocupada que no tengo tiempo para nada, solo para mi familia y mi trabajo.
Me quede contemplando el por que Lizbeth no puede perder peso...
Cada vez que encuentro errores en la vida de mis clientes, pienso en los míos y me empátizo con ellos. “Me pongo en sus zapatos”. Sé que los malos hábitos son difíciles de cambiar. Tengo clientes con distintos hábitos. Algunos de ellos han logrado dejar malos hábitos poco a poco. Otros pareciera que fuece imposible hacerlo. En mi experiencia como profesional, me eh dado cuenta que la gente que es exitosa en cualquier aspecto de su vida, lo es por sus hábitos personales. Los hábitos son los que moldan al ser humano. No es fácil dejar los hábitos negativos, pero una vez que se pone la meta de dejarlos, se vuelve más fácil día a día.
Mientras Lizbeth y yo seguíamos la conversación, salió a relucir que tiene unos hábitos negativos que no le ayudan con su programa de perdida de peso, como por ejemplo el ver televisión.
Carlos Cuauhtémoc lo dice, “Las personas son lo que son sus hábitos. Para conocer a una persona solo hay que hacer una lista detalla de sus hábitos”. En otras palabras, la gente son como viven. Si son sedentarios y comen comida chátara, eso es lo que representan. La gente puede escoger entre dos tipos de hábitos: Hábitos negativos y hábitos que llevan al éxito. Algo que la gente debe entender claramente es que todos los hábitos traen consecuencias, aunque les parezca o no.
Pierde peso con estos tres paso...
Para poder tener éxito en la perdida de peso, y cuando me refiero al éxito, me refiero a que bajes de peso y mantengas un peso saludable de por vida, tienes que cambiar tus hábitos negativos. Por ejemplo, de ser una persona sedentaria y escoger comida chatarra, a ser una persona activa y comer sanamente. Como se sabe, este proceso no es fácil de seguir por eso mucha gente relapsa y se rinde ante los malos hábitos que tratan de dejar. Hay muchas herramientas que se pueden usar para deshacerse de los malos hábitos.
Para empezar, tienes que estar listo para cambiar y no tener pretextos en tu programa para perder peso...
Tienes que sacrificar tus deseos por necesidades biológicas. Por ejemplo, algunos días tienes hambre por no haber comido en todo el día y también tienes flojera. Esto te puede llevar a tomar decisiones insanas como comer helado y quedarte viendo la tele en casa, pero sabes que lo mejor es comer algo saludable y hacer ejercicio. Las consecuencias y respuesta son obvias en los tipos de hábitos.
Después, vas a necesitar repetición...
Usualmente se nos olvida las lecciones que la vida nos da. Mucha gente tiene paros cardiacos o les diagnostican alguna enfermedad crónica y, en ese momento, sienten que quieren cambiar sus hábitos.
Pero cuando el dolor pasa y la persona se olvida de su tragedia, también se olvidan de su plan de cambio de hábitos cuando estaban deprimidos. Por eso, es importante un recordatorio e información continúa para mantenerse en el camino correcto.
Luego, vas a necesitar práctica...
Se requiere tiempo y esfuerzo para que el cerebro comprenda que hay un nuevo habito que se le esta enseñando. Por ejemplo, si el individuo esta acostumbra a no hacer ejercicio y a comer comida chátara todas las noches después del trabajo, tomara tiempo y dedicación para dejar el hábito ya que el cerebro esta acondicionado a tal comportamiento. Aunque algunos estudios enseñan que se requiere ventiun días para cambiar algunos hábitos, podría tomas más tiempo, dependiendo en el tiempo que se practico el comportamiento antiguo.
Por ultimo, ponte metas, cortas y largas...
Es muy importante ver la luz al final del túnel. Esto te ayudara a tocar, oler, ver y casi saborear tus metas deseadas. Las metas cortas te llevaran a las metas largas. Por ejemplo, para poder dejar de comer helado por las noches, podrías medir la cantidad que comes y poner una meta de comer menos cada semana. Comer un cuarto de helado menos, se pude traducir a menos calorías en la semana. Después de unas semanas, puedes comer aun menos o substituir el helado por alguna fruta como uvas o melón. Si continúas así, podrías obtener la meta de dejar de comer helado por las noches en uno o dos meses; que en cambio, te llevara a adquirir tu meta larga de perdida de peso.
Lizbeth sigue fallando con su propósito de perder peso. Quiere perder peso, sentirse mejor y verse más atractiva, pero al igual que mucha gente quiere una pastilla o dieta “mágica” que lo haga por ella. Lizbeth no esta lista para cambiar su vida y no podrá obtener lo que quiere si no se esfuerza. Hay que querer cambiar de corazón.
Psicólogos profesionales aseguran que la gente no cambia amenos que lo deseen desde lo más profundo de su corazón. Solamente la gente que esta lista para sacrificar tiempo y pone un esfuerzo extra en la vereda, puede obtener sus metas. La gente nunca obtendrá buenos resultados en la vida sin una acción consistente a la vez que persistente. Asi que pierde peso con estos tres pasos.
El poder milagroso que distingue a unos cuantos se puede encontrar en el trabajo de ellos, en su aplicación y perseverancia, motivados por un espíritu valiente y determinado.
“Mark Twain”