-Sandro, escuche que tienes el “secreto” para perder peso-
Comento Yesica-, tiene tiempo que vi a mi amiga y apenas la volví a ver ayer. Se ve excelente; tiene un cuerpo hermoso. Me dijo que viene contigo y que tu le estas ayudando a perder peso.
Le respondí –Tu amiga esta haciendo todo el trabajo. Yo solo le estoy dando las herramientas. Todos saben el “secreto” para perder peso. Es muy simple: halterofilia, entrenamiento aeróbico y una dieta saludable. Los tres conceptos trabajan perfectamente juntos. Practicarlos juntos y te darán resultados óptimos.
Vi a Jesica muy interesada en la conversación y contiene explicándole el método completo.
Halterofilia es la acción de levantar pesas con la meta de fortalecer los músculos del cuerpo...
Este incremento de tejido vivo incrementara el metabolismo del individuo porque el tejido vivo requiere energía que en este caso son calorías. En otras palabras, si el musculo es más grande, el metabolismo incrementa. Pero esto no es todo lo requerido para perder grasa excesiva. Ayudara a obtener la meta, pero, si se practica sola, no llevara al individuo a sus metas de perdida de peso.
La segunda pieza del rompecabezas es el entrenamiento cardiovascular...
El practicar tal entrenamiento incrementara el volumen sistólico que es la cantidad de sangre que el corazón manda a todo el cuerpo cada vez que late. El incrementar el volumen sistólico incrementara el oxigeno que el sistema cardiovascular (el corazón, pulmones y vasos sanguíneos) mandan a todo el cuerpo. Ahora, la quema de grasa pasa entre estos dos agentes, el oxigeno y la grasa. Esto se llama oxidación de grasa.
Esto ayudara al individuo a incrementar el metabolismo aun más. Mas aparte, el practicar cualquiera de estos dos entrenamientos (halterofilia o cardiovascular), el cuerpo quema calorías que también contribuye a la perdida de peso. Es verdad que el entrenamiento cardiovascular llevara a quien lo practique a la perdida de peso, pero el individuo tendrá que incrementar su intensidad cada vez que el cuerpo se acostumbre a tal intensidad dada. Esto llevara a la quema de musculo que contradice el propósito de incrementar el metabolismo. El entrenamiento cardiovascular solo no es bueno para la perdida de peso de por vida porque quema musculo y en términos largos el individuo tendrá que hacer mas para obtener los mismos resultados.
Una dieta saludable es la base de cualquier programa de perdida de peso...
Nadie puede llegar a un cuerpo saludable sin una dieta saludable. Una dieta saludable esta hecha de un balance de calorías de los seis nutrientes que el cuerpo necesita: proteína, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Solo tres de ellos contienen calorías que son la proteína, los carbohidratos y las grasas. El cuerpo humano solo necesita del 10 al 20% de proteína, el 45 al 65% de carbohidratos y del 15 al 25% de grasas. Cada persona requiere diferente cantidad, en gramos, de dichos nutrientes ya que cada persona tiene diferente tipo de cuerpo y diferente metabolismo.
Encuentra las comidas correctas para ti y evita los carbohidratos simples, como las azucares y harinas refinadas. Una dieta saludable ayudara al individuo a no comer calorías excesivas. Así como las otras dos técnicas, una dieta saludable a solas no funciona. Conforme el cuerpo envejece, pierde masa muscular y volumen sistólico. Por eso, menos calorías son usadas por el cuerpo. Como menos calorías son usadas por el cuerpo, menos comida el individuo debe comer para mantener un peso saludable. Pero si el individuo no come los nutrientes necesarios, va a empezar a tener problemas de salud así como la osteoporosis. Para poder comer saludable, el cuerpo humano tiene que ser rejuvenecido y halterofilia y entrenamiento cardiovascular ayudan a rejuvenecerlo.
Halterofilia, entrenamiento cardiovascular y una dieta saludable son una combinación perfecta para poder alcanzar tus metas de perdida de peso. Halterofilia y el entrenamiento cardiovascular incrementan el metabolismo del cuerpo y también crean una deficiencia de calorías. Una dieta saludable también crea una deficiencia en calorías de comidas extras que el cuerpo no necesita. Es importante que se practiquen las tres juntas para alcanzar un peso saludable.
-¿Entonces, todo lo que necesito es seguir estas tres reglas y me veré como mi amiga que esta entrenando contigo? ¿No hay un tajo?-
-Si, suena fácil, pero se requiere más que “querer”. Se requiere acción. Pero el “querer” es el principio para que la gente de el primer pasó. No existe manera rápida para bajar de peso. Ahora, sigue estos conceptos y obtén mas información para que no relapses en tu programa. O simplemente contrátame.
Nos reímos. Ahora Jesica mi cliente y esta haciendo su mejor esfuerzo para obtener el cuerpo que ella desea.