La Razón Porque Varias Personas Dejan Su Programa de Perdida de Peso...
Uno de los propósitos de año Nuevo es la perdida de peso. Mucha gente empieza una dieta, contrata un entrenador físico personal o a nutricionista, se inscriben en un gimnasio, empiezan una rutina de ejercicios caseros, toman pastillas dietéticas, o se enganchan en algún tipo de programa para perder peso. Estudios demuestran que casi el 95% de personas fallan en obtener su meta de perdida de peso y el 95% del 5% que perdió peso, vuelve a obtener el peso perdido. Esta gente sabe los pasos a seguir para perder peso: Comer bien y hacer ejercicio. ¿Pero porque la mayoría de gente falla?
De acuerdo a la Ameican Coucil on Exercise (Consejería Americana de Ejercicios), “El sobre peso consiste en una interacción compleja que envuelve factores psicológicos, de contorno, evolucionarios, biológicos y genéticos. Todos estos factores se afectan entre si y es difícil comprender el concepto. Esta es la razón por que mucha gente falla en sus metas de perdida de peso. Por esta razón es importante tener información acerca de cada complexidad individual del sobre peso para poder obtener un peso saludable de por vida. Estrés es un factor psicológico y de contorno en la perdida de peso. El cual va ser explicado en esta columna.
Definición de Estrés...
Varias personas han oído la palabra “estrés”, pero no saben la definición. El estrés es un sinónimo de preocupación. En otras palabras, estrés no es más que preocupaciones. Las preocupaciones o estrés tienen diferentes niveles. Por ejemplo, una persona que esta casada, tiene un automóvil, un trabajo o alguna otra responsabilidad, tiene diferentes niveles de estrés. Su matrimonio le preocupa más que su trabajo y el trabajo le preocupa más que el automóvil.
Como Es Que El Estrés Contribuye Al Sobre Peso...
Cuando una persona tiene mucho estrés, la persona solo se concentra en como lidiar con el. American Council on Exercise lo pone en otra frase, “Liderar con emociones negativas es mas importante para la mayoría de personas que apegarse a un estilo de vida nuevo”. Esto puede llevar al individual a una vida sedentaria por medio de no ser activo y dejando de comer saludable. También, estudios demuestran que muchas personas que empiezan una dieta terminan dejándola por culpa del estrés. La inactividad y la falta de tiempo para preparar alimentos saludables aumentan el peso corporal en individuos quienes tienen estrés continuo. Este comportamiento puede llevar al individuo al sobrepeso.
Otra forma en la que el estrés afecta al individuo es por medio de sobre comer o escogiendo las comidas equivocadas. Especialistas han comprobado que individuos quienes comen para responder contra el estrés, prefieren comidas altas en grasas y azucares lo cual lleva al sobre peso. La razón porque muchas personas escogen este tipo de comidas es porque, de acuerdo a científicos, las comidas altas en grasas y azucares ayudan a la persona a controlar los químicos que el cuerpo despide como reacción hacia el estrés. Estos factores del estrés ocurren inconscientes y deben de ser tratados.
Que No Hacer...
Ignorar el estrés puede llevar a más estrés y comportamientos problemáticos. Susan Hoeksema, psicóloga y escritora, explica, “La forma en la que las personas lidian con enfermedades y circunstancias estresantes puede afectar su salud”. Mucha gente a escuchado formas de cómo lidiar con el estrés como una copa de vino, yoga, o tal vez unas vacaciones. Así mismo mucha gente usa la comida como desestresante. Estos métodos pueden ayudar al individuo a relajarse, pero no resolverá el problema y solo reprimirán las preocupaciones si solo se confía de estos métodos. Eso se puede traducir como “ignorar que el individuo esta pasando por momentos estresantes”. La forma para lidiar con el estrés es simple. La solución es dedicación.
Solución al Estrés...
Algunos ejemplos de estrés son estreses retrospectivos, presentes y futuros. Estos tipos de estrés pueden ser monetarios, de salud, de relaciones y psicológicos. Algunas sugestiones para lidiar con el problema son: Prioriza las preocupaciones por la mas importante a la menos importante. Encuentra diferentes soluciones; descarta las irreales y pon en práctica la escogida. Haz metas alcanzables y trabaja hacia ellas. Hazte cargo de todo lo que necesite atención. No lo ignores. No hagas otro problema del problema ya creado. Si algún problema se sale de control, no dejes que el problema afecte otros aspectos de tu vida. Encárgate del estrés lo antes posible. Encuentra respuestas a estrés retrospectivos que molesten. Y por ultimo, busca ayuda profesional.
Tener Control del Estrés es Solo Parte de la Solución...
El sobrepeso es una interacción compleja de varios factores. Esta columna solo toco parte de la complejidad del problema: estrés. Estrés es un gran contribuidor del sobrepeso. Por medio de controlar el estrés se podría controlar el sobre comer, escoger las comidas correctas y bajar de peso. Es importante seguir obteniendo información acerca de cómo obtener o mantenerse un peso saludable. Y una vez obtenida la información, es necesario ponerla en práctica. Psicólogos profesionales señalan que toma más que información para cambiar las acciones de la gente. ¡En otras palabras, hay que estar listos para cambiar y tener acción!