Sandro Torres
Aug 1, 20233 min
Updated: Nov 14, 2023
Mucha gente piensa que hacer ejercicio y comer sano es la clave para perder peso. Si bien esto puede ayudar a muchas personas a perder peso, es difícil mantener los resultados si crees esto. Los resultados reales provienen de comprender que necesitas cambiar tu vida y tus hábitos para nunca tener que preocuparte por volver a ganar peso. Esta es la pérdida de peso legítima.
Esto significa que debes tomar en consideración ese dolor que te está haciendo cambiar. No vas a cambiar a menos que el dolor de no cambiar sea más fuerte que el dolor de cambiar. Seamos honestos. Practicar nuevos hábitos es difícil. Hacer ejercicio, cocinar, madrugar, planificar y otros requieren esfuerzo y eso te puede traer dolor. Pero si tu dolor de estar enfermo, cansado, fuera de forma, que no te queda bien la ropa, el dolor de espalda y otros es más doloroso que los nuevos hábitos, entonces vas a cambiar.
Así que tómate tu tiempo para pensar en el dolor que estás experimentando y escríbelo y compáralo con los resultados y beneficios que estás obteniendo de tus nuevos comportamientos.
Sé honesto contigo mismo y saber por qué quieres perder peso. ¿Es porque eres soltero y quieres salir con alguien atractiva? ¿Porque has desarrollado diabetes y necesitas cuidar tu salud? ¿Te sientes viejo y te avergüenzas porque no puedes cuidar de ti mismo? ¿Tienes sobrepeso y ya no cabes en la silla?
Escribe tu por qué y vuelve a menudo y recuerda por qué es importante para ti perder peso.
Los objetivos son motivadores y te ayudan a estar bajo presión. Si te tomas en serio la pérdida de peso y el cambio de vida, entonces no dejes tus resultados colgando. Establece metas reales, metas anuales (perdí 50 libras el 6 de julio del próximo año que comenzó), metas mensuales (perdí 4 libras el 6 de agosto), metas semanales (ejercicio 3 veces por semana, caminata 3 veces por semana y no beber más de 2 bebidas azucaradas), Metas diarias (preparar mi desayuno, almuerzo y cena, asistir a mi sesión de ejercicio). Se específico, dale un límite de tiempo, sé realista y sé flexible si es necesario.
La vida nos pasa a todos y vas a tener crisis…
La vida no tiene nada contra ti, pero los problemas vienen con ella. Vas a tener que lidiar con problemas y con crisis. Aprende a lidiar con los problemas y las crisis y continúa con tu nueva vida. Dejar lo que te ayuda a convertirte en una mejor persona y mejorar tu vida no te ayudará con tus problemas. De hecho, tendrás más problemas de los que ya tienes. Así que mantén tu nuevo plan y continúa con él.
Si regresas al donde habló de metas, observa que anoté perder 4 libras en un mes, no perder 50 libras la próxima semana. También ten en cuenta que para que al menos pierdas esas 4 libras, debes seguir tus objetivos diarios y semanales. No va a suceder solo porque pasa el tiempo o porque no haces nada. Tienes que seguir el proceso y darle tiempo.
Si mal no recuerdo las estadísticas, el 70% de los reclusos que son puestos en libertad vuelven a prisión y solo 1 de cada 400 personas que comenzaron un programa de pérdida de peso tiene éxito con su pérdida de peso. Las personas que suben peso otra vez, son las personas que regresan a su entorno tarde o temprano. Si realmente quieres tener éxito, limpia tu entorno, tira toda la comida chatarra que tengas en la casa, no vuelvas a comprar comida chatarra, deja de andar con tus viejos amigos que contribuyen a tu problema de sobrepeso, deja de visitar todos los lugares que fomentan el mal comportamientos y reemplazarlos por buenos comportamientos.
Esta es la fórmula que utilizo yo mismo y con nuestros miembros de Custom Body Fitness, momento real de cambio, saber por qué estás cambiando, establece metas si lo tomas en serio, la vida pasa y vas a tener crisis, esto es un proceso no sea un evento y limpia tu entorno.
Úsalo y nunca tendrás que preocuparte por perder o ganar grasa.