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Fitness

Ya Llevo Un Año Ejercitandome y No Veo Resultados

Updated: Oct 28, 2023

Varia gente dice que ya lleva un año en el gimnasio y no pierde peso…


La historia de Lupe es la misma de muchas personas. De acuerdo a ella ya tiene un año yendo al gimnasio y no ve resultados. Cada vez que la evaluó me cuenta que está comiendo bien, que casi no falta. Si es verdad que ya lleva casi un año con nosotros y no ve resultados. Pero también hay algunas cosas que Lupe no ha entendido.

Para poder ver resultados en tu cuerpo, hay dos cosas que son muy necesarias, la paciencia y constancia. Posiblemente Lupe si tuvo un poco de paciencia para ver su cuerpo cambiar, pero le falló la constancia. Aunque ya casi llevaba el año, no tenía un año siguiendo el programa. Para empezar, me cancelaba casi todas las evaluaciones. Cuando era su cita para su evaluación, siempre había algo que le impedía llegar a su cita. Durante el tiempo que estuvo viniendo Lupe, solo pude evaluarla 5 veces.

Sandro Torres portrait

Las evaluaciones son importantes para repasar tu plan de pérdida de peso y ver que te está funcionando y en qué fallas.


Cuando evalúo a mis clientes constantemente usualmente me dan buenos resultados. Eso puede ser porque saben que van a ser evaluados y se mantienen firme en su plan. Pero no solo eso, también otra de las razones es porque repasamos los buenos hábitos que les están funcionando y encontramos que errores están cometiendo para que mejoren.


Las evaluaciones son como un chequeo de cuenta...


Para saber cuando estás gastando en tu tarjeta, hay que ver la cuenta seguido y no pasarse a lo negativo. Si solo usas la tarjeta sin ver tu cuenta, puede que gastes más de lo que tienes.

A group of people doing planks with weight on their backs

Con Lupe no pude ayudarle a ver sus errores porque no llegaba a sus citas de evaluación y ella no podía ver en qué estaba fallando.


Cinco evaluaciones no eran suficientes para cambiar.

Pero como yo tenía una idea, de las 5 evaluaciones que le hice, de los errores que estaba haciendo, le expliqué su problema.


Te motivas y pierdes peso. Te desanimas y vuelves a subir…


Vi los resultados de la segunda evaluación de Lupe donde perdió 8 libras en un mes. Después vi los resultados de 5 meses donde subió 17 libras más. Ese mes se dio cuenta que subió, vimos sus errores, los compuso y en su 4 evaluación al mes siguiente, volvió a perder 7 libras. Después ya no la evalúe hasta al final del año donde volvió a subir 14 libras.

Sandro Torres overcoming a racing obstacle

Lupe piensa que ya tiene un año haciendo ejercicio y no le funcionó, cuando en realidad solo tiene dos meses en el programa. El resto del año solo estaba inscrita sin seguir sus metas.

Funciona de esta manera. Digamos que tienes la meta de bajar 60 libras en un año. Eso significa que tienes que bajar al menos 5 libras por mes. Cuando te motivas, bajas 5 libras en ese mes. Pero después tienes algún problema en tu vida y te olvidas de las metas, dejas de acudir a tus sesiones, de comer bien y regresas a tus malos hábitos. Bueno ese mes que tenias que bajar otras 5 libras ya no las bajas. Pierdes un mes. Pero no solo eso; ahora subiste 5 libras más. Lo cual te toma un mes más para bajarlas. Mas a parte perdiste el mes; ahora tienes que empezar de nuevo el siguiente mes, lo cual es otro mes más.

Eso significa que ya no son 12 meses. Ahora son 15 meses. Si la meta era en enero, ahora se recorre hasta abril. Bueno, y si continuas en ese ciclo los meses se van aumentando y tu año se va alargando.

Sandro Torres giving a speech
Así que no es que no tengas resultados...


La oración que dice,
“Ya llevo un año en el gimnasio y no veo resultados”

es una gran mentira porque en realidad llevas un año perdiendo el tiempo y no aplicándote a tu programa.

Así como Lupe, muchas personas se dan por vencidas pensando que el programa no funcionó. Así que si quieres tener resultados en tu programa, no se trata de estar inscrito, se trata de ser constante en tu ejercicio, alimentación saludable y buenos hábitos para que así al final del año si veas resultados.

 
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