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Fitness

Cómo Escoger Tus Alimentos Para Bajar Peso

Updated: Oct 30, 2023

Comencemos esta charla concluyendo cuáles alimentos son buenos para perder peso...



He hecho otras charlas con detalles sobre cómo elegir los alimentos adecuados para bajar de peso. Por lo tanto, solo voy a resumir las cosas aquí.


Todo lo que se procesa está fuera. La mayoría de los alimentos procesados son fáciles de detectar porque están envasados, ya hechos y tienen conservantes. Cualquier cosa que afirme no tener nada que ver con el producto, como el color artificial, el azúcar añadido, la glucosa, las vitaminas añadidas, etc.

man giving a speech

Cualquier bebida con azúcar agregada, alcohol y productos químicos están fuera. Cualquier cosa que diga ser dietética, natural, baja en grasas, baja en colesterol, sin azúcar está fuera. Así que eso realmente nos dejó con alimentos íntegros.


Como escoger tus alimentos para bajar peso...


Así que eso es exactamente lo que vas a hacer. Cuando vayas al supermercado, ve directamente a la área de alimentos integrales donde puedes comprar verduras y frutas frescas.


Carnes y lácteos


Allí compras carnes que se crían orgánicamente. Por ejemplo, las vacas solo deben comer pasto, así que compra carne de res alimentada con pasto. La leche debe provenir de la misma fuente que acabo de describir. Para el pollo, asegúrate de que se críe como se debe criar un pollo normal. Recuerda cómo tu mamá o abuela solía criar pollos, así es como deben ser criados. Si nunca experimentas algo tan maravilloso, pregúntale a tu familia al respecto. Los huevos deben provenir de la misma fuente que acabo de describir.

man doing grocery shopping
Granos y legumbres

Luego vamos a los pasillos del grano y las legumbres. Hay algunas cosas que puedes comprar aquí, como arroz, quinua, frijoles y lentejas. Como notas, nada de estos que he mencionado ya está hecho (cocinado, procesado) o tiene algún conservante agregado.

Alimentos procesados que puedes elegir cuando eres audaz…

Ahora hablemos de las opciones empaquetadas. Por favor, asegúrate de entender lo que estoy escribiendo. No des tu interpretación solo para comer lo que quieres. En su lugar, se realista y toma decisiones audaces si realmente deseas comprar algo de la siguiente categoría.

man in the grocery storpe

No te recomiendo que compres nada de la siguiente categoría, pero entiendo que puedes encontrar buenas opciones y continuar saludable y perder peso.


Jugo real, verduras enlatadas o frutas que solo tienen verduras y frutas, pero nada más...

Sé que esto se oye obvio, pero muchas personas no entienden que lo enlatado no es lo que clama ser. Así que asegúrate de leer los ingredientes y de que tenga lo que clama tener.

man giving a speech

No hablé de todos los pasillos del supermercado porque sería repetitivo. Sé que si aprendes a leer los ingredientes, estarás bien navegando en los productos procesados. Pero seamos claros, de nuevo, que no recomiendo visitar estos pasillos a menos que sepas lo que necesitas de ellos y sepa que lo que está escogiendo es saludable.


Para leer los ingredientes, no estás leyendo datos nutricionales. Los datos nutricionales no es lo mismos que los ingredientes. Entonces, estás buscando algo que no sea congruente con el producto. Por ejemplo, digamos que compras jugo de zanahoria. La botella debe tener zanahoria, se le puede agregar agua, limón y sal. Todos esos ingredientes son alimentos reales. Sería mejor si el ingrediente es solo zanahorias, pero muchas compañías agregan sal y limón para mantenerlo preservado. Si comienzas a ver productos químicos, vitaminas o cualquier cosa que no reconozcas, no lo compres. punto.

Así es como vas a escoger tus alimentos para bajar peso que te ayudarán a estar saludable.

 

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